三种维生素有助于保护细菌 ,推荐的有助于增强人体免疫系统的维生素。 对抗各种病毒 在传染性疾病发生时,以下

3.2 - 三种维生素有助于保护细菌
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三种维生素有助于保护细菌  ,  1.维生素C    , 2.维生素D   ,  3.维生素A

3.1 1 - 三种维生素有助于保护细菌

1.维生素C

人体每天需要约100毫克的维生素C。 但是如果想多摄入维生素C来增强自身免疫系统 每天最多可能需要1000-2000毫克。 不要服用超过3000毫克的维生素C,因为它会肚子引起诸如灼烧感等副作用。

另外,维生素C的消耗 无需购买药丸。 或任何补充 您可以找到含有维生素C的食物。 它们是水果和蔬菜,例如番石榴,amla,罗望子,草莓,橘子,柠檬,西红柿,您应该吃新鲜的水果。 避免果汁。 因为它比其他领域的维生素所获得的糖分更多。

2.维生素D

多项研究表明,维生素D参与免疫系统的功能。如果我们体内有足够的维生素D,则包括COVID-19。如果感染了COVID-19那么症状不是很重。

大多数时候,维生素来自早晨的阳光。但是生活在炎热国家的泰国人往往会一直避开阳光,导致60-70%的泰国人缺乏维生素D。建议在早晨的阳光下散步约15分钟,以使体内的维生素D进入体内。食物中含有某些维生素D,例如鲭鱼,鲑鱼或蘑菇之类的深海鱼(100克蘑菇足以满足您一天中的身体所需的维生素D)。

3.维生素A

维生素A是直接帮助增强免疫功能的维生素。而且通常是从诸如蛋黄,牛奶,器官肉等食物中获得的。 (适度地吃内脏)不太多对身体有益但是如果有某些与胆固醇有关的潜在疾病应该减少消耗或在进食前咨询医生)还有深绿色的多叶蔬菜。黄色或橙色的水果

但是,在动物内脏中深绿色的多叶蔬菜中钾含量很高。肾脏疾病患者应避免或小心食用适量您可以在进食前咨询医生。

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