包括最好的“皮肤食品   如果谈论使您的皮肤美丽，白皙，有弹性和紧致的皮肤食品，则胶原蛋白绝对是不可避免的。 不管胶原蛋白中含有哪种食物，我们都去看看吧！

包括最好的“皮肤食品   ，我们皮肤层中的胶原蛋白。 有助于帮助粘附皮肤细胞，使其紧实，结实，因此如果缺乏胶原蛋白 如果有任何想要填补松弛的皮肤，使之弹回并变得光滑和透明的女人，我们的皮肤将逐渐皱纹和下垂，这一点也不难。 今天，我们带您了解有助于增加胶原蛋白的10种最佳皮肤食品！

1.黑巧克力

让我们从第一个黑巧克力开始。他来自德国的研究证实黑巧克力中的物质可以帮助对抗自由基。无论如何，它也有助于胶原蛋白的形成，并有助于延缓衰老的皱纹。下次我将立即拿起巧克力吃，请选择70％或以上的深色版本。

2.椰子水

他们已经彼此熟悉，对于像我们这样的泰国女性，自母亲以来就互相告诉过，喝椰子水和皮肤会很美丽，事实上，椰子水是全世界女性美丽皮肤的秘诀。尤其是那些“维多利亚的秘密”模特，因为椰子水中含有有助于形成胶原蛋白和弹性蛋白的激素雌激素（Estrogen）。使皮肤看起来紧致有弹性，此外，椰子水还具有排出体内废物或毒素的作用，从而有助于使皮肤焕发光彩。

3.海藻

喜欢吃紫菜的人要做好准备。 因为在各种海藻中，海藻都是透明质酸等胶原蛋白纤维的主要成分，所以吃藻类富含胶原蛋白的说法并不是一句话。紧实的皮肤。 获取胶原蛋白，您一定不要错过海藻。

4.大蒜

不相信它，您必须相信它。 我们在典型的泰国美食中发现的大蒜。 大蒜也可以添加胶原蛋白，因为大蒜实际上富含硫（Sulfer），硫辛酸（Lipoic Acid）和氨基酸牛磺酸（Taurine），这是一种建筑辅助剂，可以确保足够的胶原蛋白纤维。

5.大豆

看到了这样的小种子，但是在大豆中，他非常有用，因为在所有大豆产品中都有一种称为异黄酮（Isoflavone）的抗氧化剂，该抗氧化剂可以帮助该人加速生长。 并有助于提拉皮肤，使其看起来更紧致 这还不够，它可以阻止会破坏皮肤松弛的不良酶。 也有过早的衰老。

6.石榴

反正以石榴为皮食品而闻名。因为他具有抗衰老的作用，所以也有助于对抗衰老。但是红宝石的另一个秘密是它有助于建立胶原蛋白和成纤维细胞。它抑制会破坏皮肤胶原蛋白的酶。它还有助于保护和恢复被阳光伤害的皮肤。所有这些大小，确实是美丽的结果。

推荐食物 ：5种低热量饮食菜单